Sức khỏe đời sống Gạo lứt

10+ tác dụng của nước gạo lứt rang uống mỗi ngày bạn thực sự đã biết?

10+ tác dụng của nước gạo lứt rang uống mỗi ngày bạn thực sự đã biết?

Tác dụng của nước gạo lứt rang mang lại

Nước gạo lứt rang hay còn được gọi là trà gạo lứt (gạo lức) được coi là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, rất tốt cho sức khỏe.

Gạo lứt rang giàu polyphenol, chứa khoáng chất vi lượng senlen, vitamin B, chất xơ, các protein, canxi, magie, sắt và các khoáng chất khác. Hãy cùng khám phá những tác dụng của nước gạo lứt rang tuyệt vời như thế nào đem lại nhé.

Tác dụng của nước gạo lứt rang khi sử dụng hàng ngày có thật sự tốt?
Tác dụng của nước gạo lứt rang khi sử dụng hàng ngày có thật sự tốt?

Hỗ trợ giảm cân, giữ dáng

Sử dụng nước gạo lứt hay trà gạo lứt rang hàng ngày giúp cho cơ thể có cảm giác no lâu, ngăn ngừa tích tụ chất béo. Đồng thời, gạo lứt còn đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng, ít calo. Chính vì thế, đây được xem là giải pháp giảm cân tốt, hiệu quả.

Nước gạo lứt giúp bạn có vóc dáng đẹp, khỏe mạnh
Nước gạo lứt giúp bạn có vóc dáng đẹp, khỏe mạnh

Bảo vệ tim mạch khỏe mạnh

Các dưỡng chất đặc biệt là vitamin, chất xơ có trong gạo lứt giúp hạn chế các nguy cơ về bệnh tim mạch hiệu quả. Theo đó, những chất này sẽ kích ứng sản sinh cholesterol xấu, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.

Uống nước gạo lứt bảo vệ tim mạch
Uống nước gạo lứt bảo vệ tim mạch

Ngăn ngừa bệnh sỏi thận

Nước uống từ gạo lứt giúp làm sạch được thức ăn, muối có trong cơ thể. Nhờ đó, bạn có thể ngăn ngừa được sự hình thành của sỏi thận.

Hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu

Nước gạo lứt từ lâu được xem là thức uống tuyệt vời dành cho bệnh nhân tiểu đường. Đây là loại nước uống hỗ trợ kiểm soát hiệu quả lượng đường có trong máu, giữ đường huyết ổn định.

Hỗ trợ kiểm soát lượng đường
Hỗ trợ kiểm soát lượng đường

Cải thiện tâm trạng, đẩy lùi stress

Nước gạo lứt hay trà gạo lứt giúp cho hệ thần kinh được thư giãn, xua tan mệt mỏi. Với những ai đang bị stress, căng thẳng ly nước gạo lứt sẽ là sự lựa chọn tốt cho cơ thể.

Mang đến làn da đẹp, khỏe mạnh

Các chất vitamin tự nhiên trong gạo lứt sẽ được hòa tan trong nước. Do vậy, sử dụng thức uống này cũng là bí quyết giúp chị em có làn da đẹp, khỏe mạnh.

Nước gạo lứt giúp bạn có nàn da đẹp, khỏe mạnh
Nước gạo lứt giúp bạn có nàn da đẹp, khỏe mạnh

Điều chỉnh hormones cho tuyến giáp

Trong nước gạo lứt rang có chứa khoáng chất vi lượng selen. Đây được xem là chất quan trọng để hỗ trợ điều chỉnh hormones cho tuyến giáp. Do đó, uống nước gạo lứt rang hàng ngày sẽ giúp tuyến giáp hoạt động ổn định và tránh gặp các triệu chứng thiếu hụt selen.

Cải thiện lưu lượng máu

Khoáng chất vi lượng Selen có vai trò quan trọng khác nữa là cải thiện lưu lượng máu làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Bạn sẽ đạt được điều đó bằng cách uống nước gạo lứt rang hàng ngày.

Giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể

Bạn thực hiện uống nước gạo lứt rang mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ các độc tố và chất độc hại ra khỏi cơ thể. Thông qua quá trình giải độc sẽ cung cấp cho gan chất chống oxy hóa thực sự cần thiết để chống lại các gốc tự do.

Giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ

Nước gạo lứt rang có chứa gaba, các axit amin – các chất dẫn truyền thần kinh nên nó giúp bạn có cảm giác thư giãn hơn, giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Trà gạo lứt cải thiện giấc ngủ
Trà gạo lứt cải thiện giấc ngủ

Cách làm nước gạo lứt rang (Trà gạo lứt) thơm ngon

Làm nước gạo lứt rang tương đối đơn giản, ai cũng có thể làm được tại nhà với các bước cơ bản sau:

Nguyên liệu chuẩn bị : Gạo lứt ; 1 lít nước ; 1/2 muỗng cà phê muối.

Cách làm nước gạo lứt rang đơn giản, hiệu quả
Cách làm nước gạo lứt rang đơn giản, hiệu quả

Bước 1: Tiến hành làm sạch gạo lứt

Sau khi mua gạo lứt về, bạn nên nhặt sạn, các hạt gạo xấu, lép.

Bước 2: Rang gạo lứt

Đối với quá trình nấu nước gạo lứt rang. Để đảm bảo dưỡng chất có trong gạo lứt không bị mất đi, bạn không nên rửa gạo. Thay vào đó, bạn cho gạo lên chảo và rang  đến khi có màu đẹp, mùi thơm thì tắt bếp.

Bước 3: Nấu nước gạo lứt

Cho phần gạo lứt đã rang vào nồi, cho thêm nước và muối, bật lửa nấu. Nấu nước ở lửa to, đến khi nước sôi thì hạ lửa. Bạn tiếp tục đun nồi nước trên lửa nhỏ đến khi hạt gạo chín mềm thì tắt bếp. Bạn nên dùng rây để lọc lấy nước và bỏ phần bã đi.

Bước 4: Bảo quản, sử dụng nước gạo lứt rang

Cho phần nước đã nấu vào bình bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh hoặc nhiệt độ ngoài để dùng dần. Bạn có thể sử dụng nước gạo lứt rang thay thế cho nước lọc bình thường.

Như vậy, chỉ với thao tác đơn giản bạn đã có được cho mình thực uống từ gạo lứt ngon, bổ dưỡng, đẹp da, đẹp dáng.

Lưu ý khi uống nước gạo lứt rang hàng ngày để được hiệu quả

Như đã biết, nước gạo lứt đem lại nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể. Chính vì thế, bạn có thể sử dụng loại nước này thay thế cho nước lọc hàng ngày. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng bạn cũng cần biết một số vấn đề như:

Một vài điều nên biết khi sử dụng gạo lứt
Một vài điều nên biết khi sử dụng gạo lứt

Đối với người bình thường, sử dụng từ 1 đến 2 lít nước gạo lứt rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, với những người ốm, phụ nữ mang thai bạn không nên sử dụng loại nước này nhiều để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Bạn không nên để nước gạo lứt trong nồi quá lâu. Bởi lẽ, đây là loại nước uống dễ bị thiu khi uống sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Chính vì thế, bạn nên bảo quản nước vào ngăn mát tủ lạnh để dùng dần. Đối với những ai thích uống nước ấm có thể lấy ra và hâm nóng trước khi uống.

Giá bán của gạo lứt có đắt không

Giá gạo lứt có đắt không? Giá thành của loại gạo này sẽ phụ thuộc vào giống lúa, nguồn gốc xuất xứ, thương hiệu. Và rất khó để đưa ra một con số cụ thể khi đề cập đến giá bán gạo lứt. Theo khảo sát mới nhất trên thị trường, gạo lứt sẽ dao động từ 40.000 đồng/kg. Đối với dòng gạo lứt đỏ hay gạo lứt huyết rồng sẽ có giá từ 80.000 đồng/kg. Tuy nhiên, đây chỉ là mức giá mà bài viết cung cấp giúp bạn so sánh, đối chiếu.

Để biết thông tin chi tiết về giá bán gạo lứt. Bạn có thể mua sản phẩm tại các siêu thị, các đơn vị chuyên cung cấp, phân phối gạo lứt chất lượng, uy tín tốt nhất.

Trên đây là một số vấn đề liên quan đến việc sử dụng nước gạo lứt rang. Mong rằng, bạn đã có được các thông tin hữu ích về tác dụng nước gạo lứt mang lại và cách làm nước gạo lứt đơn giản tại nhà.

Mời xem thêm :

Cách nấu chè dưỡng nhan 12 vị ngon ai cũng làm được

Collagen nước – Công dụng, hướng dẫn cách chọn collagen nước để hiệu quả