Gạo lứt giảm cân là sự lựa chọn phổ biến của nhiều người. Liệu đây có thực sự là giải pháp hoàn hảo như lời đồn hay không?

Rất nhiều chị em phụ nữ chọn cách ăn gạo lứt giảm cân. Lựa chọn này đã thực sự khiến nhiều người hài lòng với kết quả đạt được. Hãy cùng khám phá công dụng giảm cân của thực phẩm này ngay dưới đây, bạn sẽ có thêm một bí quyết làm đẹp đơn giản và an toàn cho sức khỏe của mình.

Sự thực về việc gạo lứt giảm cân

Vì sao nói ăn gạo lứt giảm cân rất hiệu quả? Thực tế, đây là loại gạo có giá trị dinh dưỡng rất cao. Đặc biệt, khi sử dụng đúng cách, gạo có thể phát huy công dụng làm thon gọn vóc dáng một cách hiệu quả nhất. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, loại gạo này có nhiều đặc điểm khác biệt giúp giảm cân hiệu quả như:

Lớp cám lụa bên ngoài gạo lứt có chứa thành phần khoáng chất vi lượng rất cao. Nguồn dinh dưỡng này rất tốt cho sức khỏe khi sử dụng.
Loại gạo này cũng có lượng chất xơ và protein cao gấp 2 lần so với gạo trắng thông thường. Vì thế, cùng một lượng gạo như nhau nhưng lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn gạo lứt sẽ ít hơn rất nhiều. Đặc biệt, protein và chất xơ sẽ tăng cảm giác no lâu và giảm tình trạng thèm ăn một cách rõ rệt.
Ít ai biết rằng, trong gạo lứt có chứa một lượng acid alpha lipoic. Thành phần này giúp quá trình chuyển hóa chất béo cũng như giải phóng mỡ thừa trong cơ thể diễn ra nhanh hơn rất nhiều .
Ngoài ra, trong gạo lứt có chứa nhiều magie, sắt, canxi…giúp giảm hiệu quả lượng cholesterol trong cơ thể. Từ đó, hiệu quả giảm cân cũng trở nên vượt trội hơn rất nhiều.

Gạo lứt chứa nhiều ưu điểm giúp giảm cân hiệu quả

Hướng dẫn cách sử dụng gạo lứt giảm cân hiệu quả nhất

Để có thể đảm bảo việc sử dụng gạo lứt giảm cân thì bạn cần phải biết cách nấu. Tương tự như những loại gạo khác,khi nấu gạo lứt, bạn cần thực hiện theo trình tự các bước sau:

Bước 1: bạn cần vo gạo để làm sạch các bụi bẩn bám trên bề mặt gạo. Đồng thời, cách này cũng sẽ giúp gạo không bị nhão khi nấu.
Bước 2: Cho nước vào gạo theo tỷ lệ 1:2,25. Theo đó, 1 cốc gạo sẽ tương ứng với 2,25 cốc nước. Tuy nhiên, tỷ lệ này cũng còn tùy vào hướng dẫn sử dụng của mỗi nhà sản xuất gạo. Bạn có thể xem hướng dẫn trên bao bì để nắm chắc công thức sử dụng nước hơn.
Bước 3: Khi nấu gạo cần nấu với lửa lớn và không đậy nắp. Thời gian nấu thường khoảng 30 – 35 phút hoặc khi nhìn hạt gạo thấy mềm, dai thì tắt bếp.
Bước 4: Sau khi tắt bếp 5 phút thì dùng nĩa để làm tơi hạt cơm trước khi sử dụng.

Nấu gạo lứt cần lưu ý sử dụng lửa lớn

Nếu bạn dùng nồi cơm điện để nấu có thể áp dụng theo cách nấu thông thường. Chỉ cần vo gạo, cho vào nồi và đóng nắp để nồi tự động nấu chín. Trước khi ăn cơm gạo lứt nấu bằng nồi cơm điện, bạn cũng nên thực hiện bước làm tơi cơm như cách nấu truyền thống nói trên. Điều này sẽ giúp cơm khi ăn được ngon hơn, không bị nhão.

3 lưu ý quan trọng khi sử dụng gạo lứt giảm cân

Để đảm bảo việc sử dụng gạo lứt giảm cân có được kết quả như mong muốn; bạn nên lưu ý những thông tin quan trọng mà chúng tôi sắp chia sẻ dưới đây. Nó có thể giúp bạn vừa có được vóc dáng hoàn hảo lại chăm sóc sức khỏe được tốt nhất.

Chọn gạo lứt chất lượng

Thị trường hiện có rất nhiều nhà sản xuất gạo lứt để bạn lựa chọn. Tuy nhiên, việc lựa chọn loại gạo này thì bạn cần xem xét thông tin về sản phẩm như: loại gạo lứt gì? Thành phần dinh dưỡng ra sao? Ai sản xuất? Sử dụng như thế nào? Đặc biệt, bạn chỉ chọn gạo lứt có thương hiệu, nhãn mác đầy đủ để đảm bảo chất lượng. Không nên mua sản phẩm không rõ nguồn gốc để bảo vệ sức khỏe của mình được tốt nhất.

Chọn gạo lứt giảm cân chất lượng để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng

Ai không nên chú ý khi sử dụng gạo lứt giảm cân

Có một số trường hợp người dùng cần cân nhắc kỹ khi sử dụng gạo lứt để giảm cân. Đó chính là những người bị bệnh thận không nên sử dụng loại gạo này. Bởi lượng photpho cao trong gạo sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn.

Ngoài ra, những người có vấn đề về đường tiêu hóa cũng nên chú ý nấu gạo mềm hơn. Tránh việc nấu quá khô sẽ ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa của dạ dày cũng như sức khỏe.

Người bị bệnh thận không nên ăn gạo lứt để tránh làm tình trạng bệnh nặng hơn

Lượng gạo sử dụng

Mặc dù biết gạo lứt rất tốt cho sức khỏe nhưng không vì thế mà bạn lạm dụng thực phẩm này. Khi sử dụng gạo lứt để giảm cân thì bạn nên dùng với lượng vừa phải. Tốt nhất, bạn nên kết hợp với việc sử dụng nhiều rau củ quả và tập luyện thể dục hợp lý. Có như vậy thì hiệu quả lấy lại vóc dáng mới thực sự như mong muốn.

Bạn đang có ý định sử dụng gạo lứt giảm cân thì đừng bỏ qua những chia sẻ trên của chúng tôi. Điều này sẽ giúp bạn biết được nên sử dụng gạo lứt như thế nào mới đúng để vừa lấy lại vóc dáng thon gọn lại vừa chăm sóc sức khỏe của mình được tốt nhất.

Website: webdanhgia.vn